[女性性報導]陰道肌肉鬆弛練習
圖片內容：陰道示意圖
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陰道痙攣是陰道周圍肌肉發生的不自主反射性痙攣，嚴重的甚至包括股內收肌群也會發生痙攣。它有三種類型：（1）初次交媾後發生痙攣的，稱原發性陰道痙攣；（2）曾經有過交媾成功的經歷而後來發生痙攣的，稱繼發性陰道痙攣；（3）由於交媾環境的改變而發生痙攣的，稱為境遇性陰道痙攣，這種情況比較少見。
分析造成陰道痙攣的原因，大多都是以下幾個方面：
a．家庭教育對性的方面過於嚴厲和持否定態度；
b．暗示性的自卑和自罪感；
c．情感上的焦慮、厭煩、抑鬱、恐懼；
d．幼小心靈的創傷；
e．初次交媾的疼痛，誘發和形成條件反射；
f．交情操作技術不當等等。
陰道肌肉鬆弛技術練習
女性自己作腹部、大腿內側和陰道口肌肉的連續收縮和放鬆活動，而加強對肌肉鬆緊的控制感。具體方法是將手指尖輕柔地插入陰道口，同時體驗陰道肌肉的收縮與鬆弛。如果對手指插入陰道的做法感到困難，可採取深呼吸的方式來放鬆。然後再請治療醫生輕輕地作陰道檢查，醫生會告訴你插入陰道的手指或陰道擴張器並未引起陰道痙攣或不適。同時，自己談談插入陰道時引起的焦慮問題，醫生會幫你作心理分析並消除焦慮。然後，女人自己不戴手套作陰道檢查，認識自己的生殖器。這種陰道檢查，在治療階段可多安排幾周。如果問題不嚴重，則可減少到一週。如果女人自己已經能作陰道檢查的有關操作，就不必再請醫生協助，只是自己在家裡重複進行就是了。
下一步的治療，是在夫妻進行撫摸的前後，由丈夫重複陰道檢查操作。首先，應檢查她的生殖器，在她的引導下把一個手指尖輕輕地插入陰道，然後，逐步把一手指插入陰道。如果可能，丈夫也可把兩個手指插入陰道，到女方能夠完全鬆弛時，則應輕輕地移動手指。完成這項操作，每對夫妻所需要的治療次數各不相同。
以後進一步作陰道容納方面的操作。夫妻二人以女上位或側位姿勢性交，這樣女方能控制陰道插入的深度和保持性感調節。在陰道容納操作階段，應由女方做性交動作，直至最後完成性交。
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我男。身高183，體重70
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