當一個人覺得自己做愛時間老是不能控制，很快就達到高潮時，可以做一種自我療法，這種療法事實上可定義為「降低敏感度訓練」，或是「性行為的踩煞車練習」，對於在性行為中許多沒有信心的早洩男人，是解除焦慮的最好辦法，等到練習好了，有把握了，再上「戰場」，就不怕失敗，也形成了良性循環，會有更美滿的性生活。

　　第一個步驟還是找好合適的時間地點來放鬆自己，進行練習，最好選擇一個舒適安靜，不受他人干擾的地方，讓自己留意性器官的微細反應，以及愉快的感覺，進行控制訓練，做法如下：

　　一、注意性器官內一些細小的跳動，陰莖勃起愈強烈。當這些跳動愈明險時，就是射精快感的開始。
　　二、當快感的緊張逐漸增強，到要有射精的感覺時，立刻停止一切活動，握著陰莖，深吸一口氣，然後閉氣用力下握，防止射精。握著陰莖的方法有兩種，至於何種對防止射精較有效，人人不同，練習者要自己先試驗過，然後選擇或輪流使用。

　　第一種方法是擠壓法：當有射精感覺時，用雙手的拇指按著龜頭的繫帶部分（食指、中指環在陰莖背部）用力擠壓五秒鐘，使龜頭略感痛楚，直到要射精的感覺消失。
　　第二種方法是「停與動」法：當有射精感覺時，用雙手輕握陰莖，完全不做任何動作，讓要射精的感覺自動消退。
　　三、射精的感覺消失後，休息卅秒，然後再從步驟一開始刺激陰莖，使之勃起至抑制射精。如此反覆五次，全部大概十五分鐘。每次重覆時，可嚐試用不同的刺激方法，或不同抑制射精法。
　　四、熟悉這種方法之後，可用更強的刺激使之興奮而來抑制，直到自己對控制射精有足夠的信心。

　　大部分男人在最初一段時間的性生活都是早洩的，很多男人甚至認為是自己的「隱疾」而不敢去交女友、結婚，這個觀念是錯誤的，

　　如果還沒有合適的對象或伴侶，可以先做這種自我鍛鍊，學習控制自己的性反應，必能在兩性生活中操縱自如，其實這才是增進「性能力」的最有效辦法。